Een bijzondere periode vol met veranderingen. Ieder ontwikkelt een eigen manier om zich aan deze veranderingen aan te passen.

Aanpassing van houding en beweging gebeurt grotendeels onbewust, maar is niet altijd even goed voor je lichaam.

Daarom deze eigentijdse cursus voor vrouwen die zwanger zijn of net bevallen zijn.

- Voorwaarden scheppen om je ervaringen rond de zwangerschap zo positief mogelijk te laten zijn.

- Klachten ten gevolge van de zwangerschap en bevalling voorkomen en beperken.

- Na de bevalling het lichaam weer sterk maken.

In deze cursus worden de veranderingen van het lichaam uitgelegd en wordt er door middel van oefeningen geleerd hoe je hier het beste mee kan omgaan.

Aan de orde komen: de ademhaling, bekkengordel, bekkenbodem en houdingen en bewegingen rondom de gehele zwangerschap.

Na de bevalling moet het lichaam zich weer herstellen en aanpassen aan de nieuwe dagelijkse omstandigheden die het moederschap met zich meebrengt. Daarom gaan we na de bevalling door met het werken aan de spieren en de conditie.

1) Kennismaking.

    Houding en beweging tijdens de zwangerschap. Uitleg basis-stabiliteit

2) Bekkenbodem. Fase indaling.

3) Start van de bevalling en de ontsluitingsperiode.

4) Uitdrijvingsperiode. Pershoudingen.

5) De geboorte. Bijzondere bevallingen.

6) Het kraambed.

1) Het bespreken van de bevalling. Start met een licht oefenprogramma.

2) Dragen van de baby, bukken en tillen.

3) Buikspieren/ borstspieren/ bilspieren

4) Conditie-opbouw, hoe nu verder.

5) Les samen met je baby

Voor de bevalling zijn er 6 cursusavonden van ca. 1 uur.

+ 6 Weken na de bevalling zijn er 5 cursusavonden waarvan 1 met de baby.

Margriet van Wezenberg (1977) Ik ben fysiotherapeute en bekkenfysiotherapeute. Al sinds mijn studie geef ik les aan zwangere vrouwen. Mijn werk bestaat uit het actief begeleiden van zwangeren tijdens de Zwangerfit cursus en het werken met patiënten die klachten hebben in het bekkengebied.